Xây dựng thói quen làm việc lành mạnh

Một trong những cách tốt nhất để tránh kiệt sức cảm xúc là hình thành thói quen làm việc lành mạnh. Hãy bắt đầu bằng việc đặt ra ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Sau giờ làm, đừng kiểm tra email hay tin nhắn công việc quá thường xuyên — điều này giúp tâm trí có thời gian phục hồi.

Bên cạnh đó, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên. Một ly nước ấm vào buổi sáng, vài phút giãn cơ giữa giờ hay bữa trưa nhẹ với rau xanh đều có tác động tích cực đến tâm trạng.

Cuối cùng, hãy tạo không gian làm việc dễ chịu: ánh sáng tự nhiên, cây xanh nhỏ hoặc một bản nhạc nhẹ giúp tinh thần bạn luôn thoải mái. Khi cơ thể và tâm trí được chăm sóc đúng cách, năng suất công việc sẽ tự nhiên được cải thiện.