Nhận biết và đối phó với căng thẳng công việc

Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng công việc là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc nhận biết sớm các dấu hiệu của mệt mỏi cảm xúc giúp chúng ta chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân. Khi bạn cảm thấy mất tập trung, dễ cáu gắt hoặc giảm hứng thú với công việc — đó có thể là dấu hiệu đầu tiên của kiệt sức tinh thần.

Để đối phó, trước hết hãy học cách lắng nghe cơ thể và cảm xúc của chính mình. Dành thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa giờ làm việc, đi dạo, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp não bộ được “nạp lại năng lượng”. Ngoài ra, việc chia sẻ cảm xúc với đồng nghiệp, bạn bè hoặc người thân cũng là cách giảm tải hiệu quả.

Quan trọng hơn hết, hãy nhớ rằng căng thẳng không phải là điều xấu — mà là tín hiệu để bạn điều chỉnh nhịp sống, tìm lại cân bằng và duy trì hiệu suất lâu dài.